Неделя информирования о важности физической активности

Знаете ли вы, что низкая физическая активность стоит в одном ряду с курением, лишним весом, высоким холестерином и давлением? Это независимый и самостоятельный фактор риска развития серьезных заболеваний.

К чему приводит недостаток движения? Бездействие значительно увеличивает риски:
– Ишемической болезни сердца – на 30%
– Сахарного диабета II типа – на 27%
– Рака толстого кишечника и молочной железы – на 21-25%

Хорошая новость в том, что мы можем управлять этим риском! Для сохранения здоровья не обязательно становиться олимпийским чемпионом. Достаточно следовать простым рекомендациям:
– Золотой стандарт: Минимум 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной физической активности в неделю (или их эквивалентная комбинация).
– Для максимальной пользы: Увеличьте время умеренной активности до 300+ минут или интенсивной до 150+ минут в неделю.
– Не успеваете в будни? Это не повод сдаваться! Вы можете компенсировать недельную норму активными «спортивными выходными».

С чего начать уже сегодня?

Быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцы, уборка с энергией или короткая зарядка – всё это считается! Главное – регулярность. Не откладывайте свое здоровье на потом. Ваше тело скажет вам спасибо!